公交车驾驶员保健小常识

驾驶员开车时，长时间保持一个姿势，容易导致颈部肌肉痉挛，发生颈椎微错位，压迫、刺激神经，出现头部、肩部、上肢等处疼痛、发胀，开车时间越长，得颈椎病的几率越高。

预防措施：开车时要保持体位正确，要有意识地活动脖子，比如停车等红灯时，可以向左右轻轻转动头部。

司机开车时，腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。

预防措施：加强自身保护，即加强腰部肌肉的功能锻炼，每天定时或休息时进行腰背部肌肉功能锻炼。

司机由于职业特点和缘故，行车中双手把着方向盘，使上肢的活动范围受到限制，非常狭小，加之在车辆行驶中需要开窗通风，很容易导致肩关节部位受风着凉，从而大大增加了患肩周炎的机会。

预防措施：做徒手体操，做肩关节3个轴向活动,用健肢带动患肢进行练习；做器械体操，利用体操棒、哑铃、肩关节综合练习器等进行锻炼；做下垂摆动练习，躯体前屈,使肩关节周围肌腱放松,然后做内外、前后、绕臂摆动练习,幅度可逐渐加大,直至手指出现发胀或麻木为止。

吃饭没有规律，吃的东西营养搭配不合理，常年饿肚子，不吃早饭都是引发胃病的原因；再加上久坐不活动，胃肠蠕动慢，消化腺分泌消化液减少，消化系统也容易出问题。

预防措施：尽量不要空腹开车，不要暴饮暴食。生活要有规律，应尽量做到按时就餐。

车辆运行中，驾驶员的眼睛既要观察车前和道路两侧情况，又要观察后视镜和车内仪表等部件，时刻处于紧张的工作状态，最容易疲劳。

预防措施：驾驶员在停车后尽量眺望远处，或在休息时做眼睛保健操缓解疲劳。

在运营中，驾驶员常常面临交通情况复杂，客流大，运行时间紧，上班时间长等情况，心理压力大，容易出现恐惧、焦虑和疲惫等以心理失衡和精神异常为特征的心理应激反应。

预防措施：要学会用想象调节法、暗示法、环境调节法、转移刺激法等多种方法来消除恐惧心理，调节心理平衡。还可向身边的同事倾诉心声，排遣心中郁闷，减轻心理压力。公司在日常工作中也要注重培养驾驶员的良好心理素质，在平时加强针对性安全教育。